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平台期该如何突破?掌握这些方法,甩掉脂肪更加轻松
华夏经纬网   2019-07-17 10:05:04   
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    大家在减肥的过程中应该都有遇到过一个非常尴尬的时期,在这个时间点之前自己的减肥效果明明是非常显著的,但当到了某个时间点以后甚至加强了训练强度都没有什么太明显的效果,仿佛一切都静止了一样。这个时期我们将它称之为“平台期”,如果顺利度过了的话那减肥的路会更加的平坦。

不过想要度过平台期也并不是随便说说就可以度过的,每个人的体质都有非常大的差别,可能有一部分人只需要短短的几天就可以将这个所谓的尴尬平台期给度过,有的人却需要好几周甚至是几个月的时间来消化,如果时间太长的话是会让人产生怀疑自己的心态的。

如果在健身减肥的过程中出现了怀疑自己心态的情况,那么就很有可能会想要放弃。只要一有这样的想法开始衍生,可能之前一直坚持的生活习惯就会被抛弃,甚至开始暴饮暴食放弃自己,不再认为体重对于自己来说非常的重要了。

那么想要“平安”度过平台期的话究竟要注意哪些方面呢?如果说真的遇到了平台期而且很长时间都没有度过的话,或许各位可以尝试着去改变一下运动的项目。我们的身体也是会对运动项目产生一定的“抗体”的,如果说尝试着改变说不定身体又可以受到刺激,分解脂肪也就不那么的困难了。

除此之外,还要适当的增加力量训练的次数。关于力量方面的训练,可以说慢慢的在受到重视。但在很多人的潜意识里,如果想要减肥最主要靠的还是要进行有氧运动,其实专门做这类似的运动消耗脂肪的同时我们体内的肌肉也在慢慢的流走,所以如果遇到了平台期,或许可以加强力度,说不定就会有一些意外的收获。

做到这些还远远不够,都说在运动的时候要注意自己的饮食,或许我们可以尝试着去摄入一些高碳水的食物以及补充更多的蛋白质,毕竟这两种物质都是我们进行生命活动的最重要的来源,只要保证了肌肉不随着脂肪的减少而流逝,那就是有效果的。

说了这么多,最主要的还是要坚持自己的减肥之路,千万不能因为自己好像遇见了平台期就随意的放弃,毕竟减肥这件事最重要的还是要学会坚持。对于摄入热量这方面也一定要一直都注意,万万不可觉得自己已经在运动了就可以随便吃! (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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