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想要好的减肥效果,最重要的是三分练七分吃
华夏经纬网   2019-07-16 10:02:20   
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   随着生活变得越来越方便,饮食和生活中的一些习惯也都发生了很大变化,导致大多数人变得懒惰起来。不难发现,正常生活中肥胖的人越来越多,这与正常的饮食和生活习惯密切相关。总之,减肥是许多人现在都想做的事情,尤其是对女性朋友来说,他们几乎每时每刻都在关注自己的体重,哪怕只是胖了一点,也会喊着要减肥。

虽然有了减肥的想法,但如果你不行动起来,也只会越来越胖。还有一些人心血来潮,认为只要锻炼,很快就可以瘦下来。起初,每天都锻炼,而且会一直密切关注自己的体重。

但过了3-4天,却发现自己的体重没有下降时,就以为汗水都白流了,没有任何效果,很是打击了自信,甚至就直接放弃了。减肥是一件长期坚持的事情,如果在几天内就能瘦下来,那生活中也就不会有那么多胖子了。

想要健康而正确地达到减肥的目的,也就是说,除了运动意外之外,你还需要严格控制饮食,调整饮食习惯,这样你就可以更快地减肥。在健身课上,有句谚语叫做“3分练,7分吃”,意思是只要你的减肥饮食安排得当,你的减肥计划就已经成功了70%了。

在生活中,你有没有尝试过用水果代替正餐或者直接不吃,感觉少吃或者不吃,摄入的卡路里量就很低,这不会导致肥胖问题。

事实上,这是一种错误的观点。当你用“错误”的饮食方法来减肥时,你也必须在减肥时付出巨大的代价。最明显也最容易用肉眼看得到的是肌肉萎缩、身体新陈代谢下降等,使整个人看起来无精打采,即使体重瘦下来,复胖的可能性也很高。

减肥并不是节食,正确的饮食应该遵循日常营养平衡,蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质等物质都是提高身体代谢能力的力量。 (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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